Ansiedade no trabalho: quando os sintomas afetam seu desempenho (e você nem percebe)

Você já duvidou da sua capacidade mesmo entregando bons resultados?Ou sentiu um aperto no peito antes de uma reunião importante, achando que ia dar tudo errado?

Esses podem ser sinais de ansiedade – e ela nem sempre aparece como um ataque de pânico. Muitas vezes, ela se disfarça no dia a dia, afetando diretamente seu desempenho e até sua autoestima profissional.

🧠 Sintomas comuns da ansiedade no contexto profissional:

• Dificuldade de concentração

• Medo constante de errar

• Pensamentos acelerados e autocríticos

• Procrastinação por medo de falhar

• Irritabilidade ou sensação de esgotamento

• Insônia ou sono não reparador
  

⚠️ Como perceber que algo não vai bem:

• Quando você começa a evitar tarefas que antes fazia com naturalidade

• Quando sente que precisa estar sempre “provando” seu valor

• Quando o cansaço mental é maior que o físico

• Quando o medo de não dar conta paralisa
  

✨ Dicas para lidar com isso:

• Faça pausas conscientes durante o dia (sim, isso também é produtividade)

• Estabeleça prioridades e respeite seus limites

• Identifique e questione pensamentos autossabotadores

• Não se compare o tempo todo: seu valor não está só na entrega
  

🗣️ E principalmente: buscar apoio psicológico não é sinal de fraqueza, é um passo de coragem. A terapia pode te ajudar a entender a raiz da ansiedade, fortalecer sua autoestima e desenvolver estratégias práticas para enfrentar os desafios com mais leveza e confiança.

👉 Se você sente que está sempre no limite, não ignore os sinais. Você não precisa lidar com isso sozinho.